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参加一年中最清冷的“二九天”， 天气清冷让东谈主的胃口开放， 荤菜食材在餐桌上出现率也很高，且入冬后东谈主们更爱吃些时令的红薯、芋头、土豆等根类食品来储存能量来抵保暖冷，但吃肉和淀粉含量高的食品过多， 很容易形成肠胃职守大，不易消化会导致便秘；再加上冬季室外清冷， 东谈主们的通顺显明减少，让冬季是很容易发胖的季节，因此咱们在畴前饮食中补充养分的同期还要介意增多膳食纤维的摄入，有益于促进胃肠蠕动， 匡助排毒通便， 健康过冬天。

在冬季的餐桌上，有好多的时令食材大齐上市，欧美成人电影有些食材以其特有的养分价值和适口口感，就成为东谈主们餐桌上的常客，其中就有着被称为”洗肠草“的韭菜，韭菜富含大齐的粗纤维，这些物资参加体内不会被收受，能加快黑臭宿便和毒素快速排出，匡助清算肠谈垃圾保捏肠谈的流畅。 韭菜还有着“起阳草”的好意思誉，能温肾补阳，冬季常吃不再怕冷； 且常吃韭菜还能杀菌消炎、进步本身免疫力，多吃益处多多。刚直齐上市，比芋头养东谈主，比红薯通便！提议中老年常吃刮油通便降脂，别错过。

杏鲍菇是生存中常见的菌菇， 人人齐很熟悉，才5块钱傍边一斤，高卵白、低脂肪、高膳食纤维，有着“素中之荤”的好意思誉，其口感鲜活， 滋味超等鲜又嫩滑，常吃能促消化、软化血管、增强免疫力等功效。将韭菜和杏鲍菇搭配顺手一炒，鲜香滑嫩不浓重， 还能清肠刮油排宿便，比吃肉还过瘾。作念法很陋劣，一齐来望望吧。

【杏鲍菇炒韭菜】

原料： 韭菜 1把 杏鲍菇 1根 油盐 极少

制作：1. 准备好原材料； 2. 将杏鲍菇手撕成条备用； 3. 烧热锅放入适量的油，将杏鲍菇丝放进锅中翻炒； 4. 翻炒至杏鲍菇丝九老练； 5. 加入准备好的韭菜进锅大火快速翻炒； 6. 微微变色后加入极少盐调味翻炒均匀；

7. 盛入盘中。

小贴士：1. 杏鲍菇手撕成丝更利于入味； 2. 先用油炒不易熟的杏鲍菇，炒时不错少加点水，将其炒至九老练； 3. 韭菜也容易熟，大火快炒幸免养分的流失，终末加入盐调味即可。