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2025大吉
NEW YEAR
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信得过的功夫修王人，不仅需要外皮的努力，更需要内在的走漏。惟有将“求”与“悟”结合起来，才气达到功夫的至臻田地。不管是学习、责任已经生存，在深奥努力的同期，更要提防内心的醒觉和走漏！
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热心武宗
学
寰宇武功
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养派生 食补胜药补·练功百病消
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以武学掀开寰宇·智者不庶民 武者无小丑
五禽戏行步功，以五种动物的行步特征为基础，繁衍出弓步、虚步、丁步、后点步等基本步型。举例，虎戏行步需昆仲着地，前纵后退，师法猛虎扑食时的爆发力与千里稳；鹿戏则以轻飘跃动为特质，步法虚实轮换，呼应鹿的敏捷与舒展；熊戏强调要点下千里，步态敦厚，如熊散步般稳如磐石。这些步型不仅条款肢体配合，更提防呼吸与意念的配合。如“虚步”需一脚前迈、脚跟虚点，配合深长腹式呼吸，负气千里丹田，达到“以形导气”的服从。步法转变间，腰为关节，带动脊柱屈伸旋转，既强化肌肉骨骼，又刺激督脉、任脉等经络，杀青“外动内静”的养生作用。五禽戏行步功缜密贴合阴阳五行与脏腑学说。五种动物对应五行属性：虎属木主肝，鹿属水主肾，熊属土主脾，猿属火主心，鸟属金主肺。举例，鹿戏行步时腰部侧曲拧转，平直刺激命门与肾俞穴，能温补肾阳；鸟戏提膝颓丧、展翅欲飞的作为，则通过开合胸廓增强肺活量，保重肺气宣降。现代商榷发现，此类作为能显耀改善中老年东谈主的均衡智商，缩短摔倒风险，同期转变自主神经功能，缓解心焦抑郁。临床试验还证据，五禽戏行步对慢性窒碍性肺病患者肺功能贪图的进步服从优于老例康复造就。行步功条款熟练者“运势外阴内阳”，外不雅虽师法动物低能形态，内在却需保捏意念清净，达到“形拙而神灵”的田地。如熊晃步看似千里重无极，实则通过要点触动激活足三阴经，促进肝脾代谢；猿提步的轻灵跃动，则暗合“致虚极，守静笃”的修王人要旨，在动态中赞助心驰艳羡。这种“游戏化”的修王人口头，将谈家“洗尽铅华”的生命不雅融入肢体讲话，使习练者在师法动物本能的经过中，再行诞生与当然节奏的逢迎。五禽戏行步功是从传统五禽戏中索要简化而来的 “单式练法”。此功法总计包含五种不同的作为（也便是五种禽步），熟练者每次不错遴荐其中一种进行熟练。不管遴荐熟练哪一种禽步，都需要先熟练策划势，接着熟练相应的五禽步，临了作念好收功作为。策划势和收功范例，主如果对 “气” 进行基础造就，每次熟练都应当讲求完成。五禽戏行步功用于强身健体，熟练者不错左证本身材魄现象，稳当援助畅通量，但作为仍以柔软精真金不怕火为宜。熟练时，身心要保捏松开、安心，呼吸要柔和，主要采用当然呼吸的口头，同期意念王人集在丹田部位。在熟练经过中，务必使体魄姿势均匀对称，嗅觉惬心、给力。在合座作为框架的基础上，允许存在一些微小的相反，悉力作为连贯，变成一个完竣的合座，迟缓达到 “一动则全身皆动，一静则全身皆静” 的田地。【详备练法】1. 策划势熟练者要站成平肩势：双脚平行立正，两脚之间的距离或者与肩膀同宽。膝盖微微周折，略微向内扣。两髋部向内合拢，臀部有向下坐的力量。腰部和脊柱保捏竖直，胸部微微内含，腹部收缩。肩膀松开，腋窝虚空，肘臂微微周折。双手掌心向下，轻轻按压，嗅觉如同在水中抱球。头部递次，平视前哨，精神王人集内敛。嘴巴轻轻闭上，舌头当然摈弃。用鼻子吸气，用嘴巴呼气，保捏心神平静，援助呼吸，负气味下千里到丹田。随后，双手上前、向外画弧，趁势将掌心翻转进取，在腹部前哨两手邻接。略微停顿一会儿后，跟着吸气，双手渐渐进取抬起，当抬到与胸部乳头平王人的高度时，将掌心翻转向下，再跟着呼气渐渐下跌，当下跌到与小腹平王人的高度时，再次将掌心翻转进取。如斯反复进行八次呼吸（吸气时双手上抬，呼气时双辖下跌），临了将双手停放在两髋外侧。（图1）图片
2. 虎步势（虎走路功）熟练者按照策划势的条款，站好平肩势，意念王人集在中丹田。将左脚收货于右脚内侧，变成虚丁步，体魄要点在右脚。接着，趁势将左脚向左前哨迈出半步，变成小弓箭步，右膝微微周折，脚掌平放在大地。双手变成虎爪的姿势，从体魄中间上前、向外画弧，按在两髋的前外方。略微停顿一下后，将体魄要点移到右脚，变成小坐步，左脚向内扣。然后，再将要点移回左脚，趁势将右脚收货于左脚内侧，变成虚丁步，双手趁势从体魄前外向内画弧，收回到两髋外侧，肘臂微微周折，虎爪的力量略微松开，身躯略微进取抬起。略微停顿后，再将右脚向右前哨迈出半步，按照前边的措施反复熟练。（图2）图片
3. 鹿步功（鹿走路功）熟练者依照策划势的条款，站好平肩势，意念王人集在中丹田。将左脚收货于右脚内侧，变成虚丁步，体魄要点在右脚。接着，趁势将左脚向左前哨迈出半步，变成小弓箭步。右膝微微周折，脚掌平放在大地。双手采用并指的力量，从体魄中间上前、向外画弧，按在两髋的前外方，力量王人集在手掌的基底部。略微停顿一下后，将体魄要点移到右脚，变成小坐步，趁势将左脚向内扣。然后，再将要点移回左脚，变成小弓箭步，趁势将右脚收货于左脚内侧，变成虚丁步，双手从体魄前外向内，经过胸前（与乳头平王人的位置）画弧，向下按在两髋外侧，肘臂伸直，用两掌的基底部向下按压，手指略微松开，身躯略微挺拔。略微停顿后，再将右脚向右前哨迈出半步，按照前边的措施反复熟练。（图3）图片
4. 熊步功（熊走路功）熟练者左证策划势的条款，站好平肩势，意念王人集在中丹田。将左脚收货于右脚内侧，变成虚丁步，体魄要点在右脚，双手趁势变成虚拳。将左脚向左前哨迈出半步，变成小弓箭步。右膝微微周折，脚掌平放在大地。两拳从胸前进取抬起，上前、向下画弧，撑在两髋的前哨。略微停顿一下后，将体魄要点移到右脚，变成小坐步，趁势将左脚向内扣。然后，再将要点移回左脚，变成小弓箭步，将右脚收货于左脚内侧，变成虚丁步，两拳向两髋前内画弧，收回到小腹前哨，身躯趁势略微下跌。略微停顿后，再将右脚上前哨迈出半步，按照前边的措施反复熟练。（图4）图片
5. 猿步功（猿走路功）熟练者按照策划势的条款，站好平肩势，意念王人集在中丹田。将左脚收货于右脚内侧，变成虚丁步，体魄要点在右脚，双手掌心向下按压。接着，趁势将左脚向左前哨迈出半步，变成小弓箭步。右膝微微周折，脚掌平放在大地。双手趁势变成钩手，从胸前画弧，差异 “勾” 在两髋的前哨，趁势将头略微向右转。略微停顿一下后，将体魄要点移到右脚，变成小坐步，趁势将头转正，钩手略微进取拿起（屈肘角度或者从110度提到70度傍边），左脚向内扣。然后，再将要点移回左脚，变成小弓箭步，右脚收货于左脚内侧，变成虚丁步，两钩手同期从胸前上前、向外画弧，变回平掌，按在两髋外侧。略微停顿后，再将右脚上前哨迈出半步，按照前边的措施反复熟练。（图5）图片
6. 鹤步功（鹤走路功）熟练者依照策划势的条款，站好平肩势，意念王人集在中丹田。将左脚收货于右脚内侧，变成虚丁步，体魄要点在右脚，两臂垂直向下，撑在躯干两侧。接着，趁势将左脚向左前哨迈出半步，将体魄要点移到左脚，身躯趁势略微挺拔，头胸与左脚尖在一条垂线上，后脚跟趁势拿起，双手经过小腹前哨画弧，向外伸开到两髋外侧，头部递次，平视前哨。略微停顿一下后，两臂保捏正本的姿势，将体魄要点再移到右脚，脚掌平放在大地，变成小坐步，向外伸开的两臂收回到两髋外侧，左脚趁势向内扣。然后，再将要点移回左脚，将右脚收货于左脚内侧，变成虚丁步。略微停顿后，再将右脚向右前哨迈出半步，按照前边的措施反复熟练。（图6）图片
7. 收功法当熟练者戒指熟练不再连续练功时，弗成在练功的状态下俄顷罢手，需要有一个从练功状态过渡到平常状态的经过，这便是收功的作用。这套五禽戏行步功是由现代一些商榷传统健身法的学者，接管古代五禽戏功法的精华创编而成的。它具备一些新的特质：提防体魄里面与外部的结合，动静相互配合；刚健与柔和的作为相互配合，形骸与精神保捏一致；作为、意念、气味和力量交融为一个合座。五禽戏行步功诚然是对原功法的简化，但它所蕴含的道理道理与原功法交流，作为有动有静，有周折有伸展，既能熟练形骸，又能修王人意念，当然会产生雅致的健身服从。 本站仅提供存储就业，整个本体均由用户发布，如发现存害或侵权本体，请点击举报。